Как делать проход в ноги? Действия в клинче

Этот прием довольно часто используется разными борцами. Он позволяет перевести драку в партер, где боец получает возможность проведения ряда эффективных приемов. Если противник боксер или умеет работать только на ногах, то, лежа на ринге, он легко сдастся после рычага локтя, колена или удушающего приема.

Факт: в федерациях миксфайта техника прохода в ноги именуется как «тэйкдаун» (takedown – взять и бросить). Ею часто пользуются в рестлинге и иных боевых видах спорта. В качестве примера можно привести бойца Брока Леснара, который мастерски переводит прием не в партер, а в выход на немецкий суплекс.

Как делать проход в ноги

1. Прием проводится из правосторонней или левосторонней стойки. Дистанция между двумя бойцами стандартная – 70-80 см.
2. Если делать движение резко, то можно нарваться на удар коленом в голову. Чтобы этого не произошло, следует нанести отвлекающий удар в челюсть соперника.
3. В защите обе руки противника окажутся поднятыми, здесь-то и начинается проход в ноги в и иных видах боевых искусств. Резко сделайте выпад вперед и обхватите врага руками. Схватить можно разными способами: за колено и поясницу, за оба колена, двумя руками за поясницу и так далее.
4. Продолжайте движение без пауз и остановок: задача – уронить соперника на пол или провести суплекс. Если вы схватились за одну или обе ноги, то стоит перевести борьбу в партер. Если за поясницу, то бросок с прогибом.

Основные ошибки, которые совершают новички, это попытка прыгнуть на соперника после отвлекающего удара и большие паузы в партере.

Как избежать ошибок на тренировках

Прежде всего, необходимо изучить несколько болевых приемов, которые позволят сразу продолжать бой, а не выискивать возможности обычного удара – поскольку проход в ноги в борьбе сложнее, чем в других видах единоборств. Нельзя наваливаться на соперника всем телом после проведения приема – займите стойку на коленях и работайте джебами или крюками.

И, конечно же, для эффективной отработки прохода в ноги необходимы . Как новичкам, так и бывалым спортсменам можно рекомендовать использовать один из двух видов снаряжения:

1. Водоналивные мешки. Хорошие изделия производит бренд GreenHill. Стоимость варьирует от 20 до 35 тысяч рублей. Они тяжелые, но научат вас не только технике проходов, но и иным борцовским приемам.
2. . Любопытна многофункциональная модель Версус-1 (29 990 рублей) - она оборудована специальными ручками для захватов, а особая конструкция-тренога придает изделию отличную устойчивость.

Для того, чтобы отработка приема с реальным противником была более безопасной, используйте маты.

Почти уверены, что многие твои друзья все еще называют микс-файт боями без правил. Можно подумать, что основные запреты, действующие сегодня практически во всех официальных организациях , - на укусы, удары в пах, горло, по затылку и позвоночнику, тычки в глаза, манипулирование суставами пальцев и , - вовсе не являются этими самыми правилами, а за их соблюдением во время спарринга не следит квалифицированный судья...

Ну да ладно, образованием приятелей ты сможешь заняться и сам - во время совместного просмотра очередного матча . А мы - начинаем знакомить тебя с основными приемами ММА на уроках школы микс-файта МН, возглавил которую президент школы смешаных единоборств «Стрела-Москва», обладатель черного пояса пятого дана по карате Тарас Кияшко.

Ты спрашиваешь, помогут ли эти уроки лично тебе во время спонтанной уличной драки? Возможно. Во всяком случае, мы будем стараться разбирать каждый прием максимально подробно и с уклоном в практическое применение. Другое дело, что против пары подонков с куском арматуры, нападающих внезапно и со спины, бессилен будет даже . Одно знаем точно: регулярное посещение нашей школы сделает тебя настоящим знатоком самого зрелищного на сегодня вида боевых искусств и прибавит силы твоим словам в глазах все тех же неучей-дружков.

Итак - слово сенсею...

ПРОХОД В НОГИ

Главное правило микс-файта: «Боксируй с борцом, борись с боксером». Другими словами, всегда старайся сделать слабыми сильные стороны противника. Если чувствуешь, что в ударном бою - а заварушка всегда начинается с него - победа тебе явно не светит, переноси события в , используя классический проход в ноги.

1. Прием проводится из обычной начальной стойки: между тобой и противником - примерно один шаг, расстояние вытянутой руки.

2. Нанеси противнику отвлекающий удар кулаком в область головы. Это может быть как обычный , так и короткая серия из двух ударов.

3. Когда противник, защищаясь, поднимет руки, сделай резкий выпад вперед на полусогнутых ногах и обхвати одной рукой бедро или колено (тут уж как получится) ближайшей ноги соперника, а второй - его поясницу. Кстати, не менее эффективным может оказаться захват обеих ног, только корпуса или одной ноги обеими руками. Главное - произвести маневр быстро и уверенно.

4. Продолжая движение, протарань корпус соперника своим плечом и одновременно потяни на себя его ногу. Твоя задача - уронить противника на пол. При этом крайне важно самому не рухнуть сверху тушей, а перейти в стойку на коленях, что позволит оперативно продолжить атаку.

Работа над ошибками

В словосочетании «проход в ноги» ключевое слово - «проход». Заметь: не «прыжок», не «таран», не «падение», а именно «проход». Это значит, что основное движение происходит за счет ног. От начала приема до момента захвата противника твой торс остается в вертикальном положении и уж точно не должен наклоняться вперед. Ну если, конечно, ты не хочешь проверить свой лоб на прочность с помощью колена оппонента.

Имена и термины, знание которых сделает урок чуть более понятным

MMA (от англ. Mixed Martial Arts, «смешанные боевые искусства») - традиционный синоним слова «микс-файт».

Рыболовные крючки (англ. fish-hooking) - атака пальцами на уши, рот или ноздри противника с намерением разорвать ткани.

UFC (от англ. Ultimate Fighting Championship, Абсолютный бойцовский чемпионат) - одна из самых влиятельных в мире спортивных организаций, проводящих бои по ММА.

Федор Емельяненко - самый знаменитый российский микс-файтер, девятикратный чемпион мира по ММА по версиям различных организаций, герой обложки МН (февраль 2010).

Партер (фр. par terre, «на земле») - термин, означающий борьбу на земле (полу, татами), когда оба борца находятся в положении лежа. Во всяком случае, они уже точно не стоят на ногах.

Джеб (англ. jab, «тычок») - внезапный быстрый прямой удар передней, ближней к сопернику, рукой.

Во многих видах боевых искусств повышенное внимание уделяется партеру, то есть борьбе на полу. Наиболее выгодное положение в большинстве случаев имеет тот боец, что находится сверху - над противником. Как перевести соперника на пол и оказаться в максимально выгодной позиции? Одним из самых распространенных способов является проход в ноги. Прием востребован в вольной борьбе, смешанных единоборствах и даже регби.

Где лучше использовать?

Всегда помните одно из главных правил ММА: «С борцом нужно боксировать, а с боксером - бороться». Проход в ноги - отличный вариант, если вам противостоит относительно высокий противник, склонный вести бой в стойке. Внимание! Ни в коем случае не пытайтесь выполнить прием, если вам противостоит более опытный борец, особенно имеющий мощное телосложение. Только хуже сделаете.

Техника прохода в ноги

Прием начинается с классической стойки. Оба бойца находятся на расстоянии примерно одного шаг (длина вытянутой руки). Некоторые неопытные борцы стремятся броситься в ноги с большого расстояния сразу после начала поединка. Так делать нельзя. Если соперник готов, он вовремя разгадает попытку и встретит вас ударом колена в голову, гильотиной или просто отбежит на безопасное расстояние.

Сначала надо усыпить бдительность. Для маскировки прохода в ноги обычно используется джеб в область головы. Также можно использовать короткую серию. Только не увлекайтесь - боксер или представитель другого рукопашного искусства может наказать вас мощной контратакой.

Задача - заставить противника поднять руки для защиты. Все, можно начинать основной прием! Наполовину согните ноги, резко двиньтесь вперед, обхватите одной рукой колено или бедро соперника, а второй - его поясницу. Также можно хватать за обе ноги или одну ногу двумя руками.

Теперь «протараньте» корпус плечом и потяните ногу на себя. Постарайтесь при этом не упасть на противника (можно больно удариться), а аккуратно перейти в стойку на коленях, что даст возможность бороться дальше или провести граунд-энд-паунд.

Типичные ошибки при проходах в ноги

Помните, что это именно проход, а не прыжок или падение. Основную силу вашему телу должны придавать ноги. Не наклоняйте корпус вперед. При проходе в ноги не рекомендуется хватать соперника выше колен и ниже пояса - так трудно лишить человека равновесия. Держать слишком низко тоже не нужно - велик риск получить в лоб коленом. Кроме того, не берите руки в замок за ногами неприятеля - неаккуратное движение приведет к проблемам с кистями.