Выбор кроссовок для зимнего бега. В какой обуви бегать зимой? На что нужно обращать внимание при выборе кроссовок для зимнего бега

Когда на улице холодно, серо и мрачно, выходить из дома лишний раз не хочется. Но людям, ведущим активный образ жизни и предпочитающим уличные тренировки, сложно отказаться от привычных физических нагрузок. И это ни к чему. Достаточно знать, как бегать зимой и правильно одеваться, чтобы занятия на открытом воздухе и в морозную погоду были здоровыми, приятными и комфортными.

Как одеваться на зимнюю пробежку?

Одежда для бега зимой, как и обувь, должна быть удобной, утепленной и влагонепроницаемой. Спортивная экипировка подобрана неправильно, если что-то где-то пережимает и стесняет движения или, наоборот, свободно висит. Лучше надеть на себя несколько слоев одежды, чем один толстый шерстяной свитер. Выбирая между натуральными и синтетическими материалами, следует отдать предпочтение вторым, если они действительно хорошего качества. Футболки из полиэстера отводят влагу и сохраняют тепло в отличие от хлопкового белья.

Стандартная зимняя экипировка для бега состоит из:

1. термобелья, которое желательно надевать в холодную погоду (нужно утеплять как верх, так и низ);
2. футболки, олимпийки, водолазки;
3. джемпера, толстовки, свитшота;
4. теплой куртки, ветровки с верхним защитным слоем и лучше с капюшоном;
5. шапки;
6. дополнительных средств защиты: маски, очков, перчаток или варежек;
7. качественной и удобной обуви.

Одежда для бега зимой должна защищать от влаги и ветра, сохранять тепло и согревать, пропускать воздух. Не нужно забывать про маску, спасающую кожу лица от обморожения. Вместо специальной маски можно использовать горнолыжную балаклаву. При низких температурах это просто незаменимая вещь. Маска-балаклава защитит голову, лицо и шею от проникновения холодного воздуха.

Если не хочется носить маску, можно приобрести многофункциональный аксессуар – бафф. Он представляет собой повязку, в различных ситуациях заменяющую резинку для волос, шарф, балаклаву, маску, бандану.

В теплую погоду можно обойтись без маски, но шапку нужно обязательно надевать. Она может быть из натурального или синтетического материала. Главное, чтобы закрывала уши. Кожу рук защищайте спортивными перчатками или шерстяными варежками.

Теперь про спортивную обувь. К ней предъявляются особые требования. Ведь бег зимой на улице – это занятия в условиях повышенной влажности, низких температур, гололедицы, контакта с реагентами.

Критерии выбора

Идеальные кроссовки для бега зимой должны отвечать следующим требованиям:

• мягкая и эластичная подошва с рифлениями, предохраняющими от скольжения;
• наличие утепления из меха;
• внешний слой изготовлен из водоотталкивающего материала;
• в передней или задней части предусмотрена амортизация;
• шнуровка крепко удерживает кроссовки, не дает им слетать и не развязывается;
• обувь для зимнего бега должна быть высокой и иметь плотный язычок, защищающий от попадания снега.

Под беговую обувь нужно надевать как минимум одну пару дышащих высоких носков. Поэтому, выбирая кроссовки для бега зимой, учитывайте, что они должны быть хотя бы на полразмера больше обычного. Желательно, чтобы стельки были съемными.

Бег зимой часто проводится на скользких участках, и даже рифленая подошва не обеспечивает устойчивость. Чтобы было удобно и безопасно двигаться по снегу и льду, приобретите специальные накладные шипы на обувь. В любом спортивном магазине по демократичным ценам можно найти резиновые бахилы с металлическими наконечниками. Как альтернатива – металлические цепи с шипами. Но стоит такой аксессуар намного дороже. Но они предназначены только для бега по плотному снегу или льду, но не по асфальтному покрытию.

Одежда для бега зимой продается в спортивных магазинах, торгующих товарами для туризма и активного отдыха. Беговые кроссовки можно приобрести там же или в фирменных магазинах Asics, Adidas, Nike и др.

Чтобы бег зимой даже по льду и глубокому снегу приносил удовольствие, при выборе беговой обуви учитывайте следующие рекомендации:

• натуральная кожа – не лучший вариант для зимней экипировки. Обувь будет промокать и прослужит не долго;
• хорошо зарекомендовал себя современный водонепроницаемый материал Gore-Tex. Он представляет собой мембранную ткань, закладываемую между подкладкой и верхним слоем обуви;
• проверяйте, чтобы в области носок или пяток присутствовали амортизационные вкладыши. Замечательно, если они будут спереди и сзади;
• хорошие беговые кроссовки не должны терять гибкость и эластичность даже при низких температурах. На упаковке обычно проставляются условия эксплуатации обуви.

Если вы не знаете, как выбрать качественную обувь, посоветуйтесь с продавцом-консультантом. Он подберет кроссовки, учитывая ваш вес, нагрузки, особенности строения стопы и планируемые условия проведения тренировок в холодное время.

После приобретения качественной и удобной спортивной обуви, теплого костюма, маски, шапки и прочей защитной экипировки, бег зимой будет безопасным и по-настоящему приятным занятием, поддерживающим форму и здоровье в холодное время года.

Холодное время года и гололед - не повод отказываться от активного образа жизни, тем более, после длительного перерыва восстановить занятия, например, бегом, довольно сложно. Чтобы беговые тренировки не только приносили пользу и радость, но и не наносили вреда здоровью бегуна, очень важно подобрать правильную экипировку. Для холодного времени года это особенно важно, ведь, к обычным рискам травмирования добавляются новые, характерные для холодных месяцев (вероятность упасть, поскользнувшись).

Зачем нужны беговые кроссовки для зимы

Выбрать правильные кроссовки для зимнего бега бывает подчас непросто. Все потому, что при покупке подобной обуви необходимо учитывать сразу несколько важных параметров. А неправильно подобранная обувь грозит простудными заболеваниями, излишней усталостью, всевозможными травмами. Неполноценная тренировка в списке выглядит самым безобидным последствием.

А нужны ли вообще специальные зимние кроссовки? Может, лучше не тратиться на дополнительную пару обуви, а деньги потратить на что-то другое? Ответ на этот вопрос прост: мы же не ходим зимой в босоножках или туфлях по снегу, потому как это неудобно, опасно и глупо.

Летняя спортивная обувь не предназначена для занятий в холодное время года (если, конечно, эти занятия не проходят в спортзале на беговой дорожке). Обувь чувствительна к холоду, и быстро придет в негодность после нескольких занятий. Это как минимум. В летних «кроссах» невозможно устоять на скользких, неровных дорожках, что неизбежно приведет к падениям и, возможно, к серьезным травмам. Такая обувь хорошо пропускает влагу, а на морозе промокшие ноги разгоряченного бегом спортсмена почти не оставят шансов избежать простуды и сопутствующих проблем. Летние шипованные модели обуви тоже не подойдут для занятий бегом на скользких зимних дорожках.

Особенности зимних кроссовок для бега

Не следует пытаться сэкономить на кроссовках для зимнего бега, подыскивая дешевые аналоги. Это та составляющая часть экипировки, на которой нельзя экономить. Качественные кроссовки для зимы и осени должны быть защищены от сырости, иметь хорошую воздухопроницаемость, быть водонепроницаемыми, противоскользящими, иметь утеплитель и хорошо гнущуюся подошву. В некоторых случаях желательно, чтобы зимние женские и мужские кроссовки для бега имели резиновые или съемные шипы. Кроссовки для зимы должны хорошо сидеть на ноге, не стесняя движений ступни. Пятка и носок должны чувствовать себя свободно, уверенно двигаться. Если модель подобрана неправильно, и ступне в обуви слишком тесно, можно не только испортить всю тренировку, но и получить обморожение.

Выбор кроссовок для зимнего бега

Не только ведущие мировые бренды предлагают специальную обувь для спортивных занятий в холода. Аналоги встречаются и у малоизвестных фирм. При покупке зимних кроссовок для бега бренд - едва ли не последнее, на чем стоит ставить акцент. Конечно, лучше воздержаться от покупки подозрительно дешевых зимних беговых кроссовок на рынках. Но и значок бренда «Адидас» не согреет ваши ступни и не убережет суставы, если этот лейбл красуется на неподходящей вам обуви.

При выборе кроссовок для зимнего бега важно учитывать регион проживания. Водоотталкивающая мембрана кроссовок пригодится тем, кто живет в регионах с относительно теплыми зимами, т.е. там, где снег в основном представляет собой слякоть. Для регионов с суровыми снежными зимами и сильными холодами нужно подбирать абсолютно водонепроницаемые кроссовки.

При покупке зимних беговых кроссовок следует учесть и пол спортсмена. Кроссовки для зимнего бега женские отличаются от аналогичных мужских. Кроссовки беговые зимние для мужчин имеют широкую колодку. Амортизация такой обуви жестче, чем амортизация женских моделей. Пятка у женских кроссовок немного приподнята и внешне напоминает платформу.

Наличие светоотражателей на обуви очень вас выручит, если бегать предстоит в темное время суток. А в наших широтах светлые часы зимнего дня можно пересчитать по пальцам. Безопасность - превыше всего. Да и по закону, люди, выходящие на улицу в темное время суток, должны иметь светоотражатели на одежде.

Выбрать кроссовки с шипами или без?

Беговые кроссовки для зимы могут иметь разный тип подошвы. Это может быть обычная гибкая (но плотная) подошва, или шипованная. Кроссы с ровной подошвой подойдут для занятий бегом на асфальте, а шипованные кроссовки для зимнего бега лучше купить, если планируете бегать по снегу и льду. Шипы, кстати, могут составлять одно целое с подошвой обуви, а могут быть съемными. Шипованные зимние кроссовки улучшают сцепление с неудобной промерзшей почвой, но их категорически не рекомендуется использовать при беге по асфальту. В продаже есть и специальные накладки на кроссовки для зимы. Представляют собой специальную конструкцию с шипами, которая одевается на обычные зимние кроссовки. Это хорошее решение для тех, кто еще не определился, по какой местности будет бегать. При покупке накладок возьмите с собой обувь, на которую планируете их надевать, подобрать накладки подходящего размера довольно сложно.

Обзор по брендам

Многие бренды спортивной экипировки предлагают свои модели кроссовок для бега по снегу и льду. У брендов свои отличительные особенности, которые превратят бег по заснеженной местности в увлекательное путешествие.

Например, шипованные кроссовки Inov 8 Oroc 280 имеют достаточно легкий вес около 300 грамм. Отдельные модели Nike имеют светоотражатели и повышенную водонепроницаемость. Кроссовки Asics Gel-Arctic 4 имеют выкручивающиеся шипы и подходят для бега в сильный мороз. А New Balance 110 Boot имеют высокий носок, который защищает щиколотку.

Какую бы вы не выбрали фирму кроссовок: Adidas, Puma, Nike и т.д., главное, подобрать удобную модель, отвечающую вашим анатомическим особенностям. Зимние кроссовки для бега должны быть слегка великоваты. И не забудьте специальные зимние спортивные носки!

В России не самый приятный климат, особенно если говорить про позднюю осень, зиму и раннюю весну. Холодные дожди и заморозки, гололед, снег, ветер — все это делает тренировки на улице малоприятными. Однако, если одеться правильно, непогода не будет страшна, а пробежки останутся комфортными.

Три слоя в одежде

Это основной принцип, который полезно знать не только для тренировок, но для повседневной жизни, походов и любой активности на улице.

Первый, нательный, слой отводит от тела влагу. Ткань, из которой сшито белье, должна быть синтетической и не впитывать влагу, и само белье должно плотно прилегать к телу. Любое современное термобелье подойдет.

Второй слой «греет», то есть не выпускает тепло тела наружу. И он тоже должен быть из синтетических материалов и пропускать влагу наружу. Это флисовые кофты, кофты из Polartec’a, Sphere и т.п.

Третий слой защищает от непогоды. При этом он так же должен отводить лишнюю влагу наружу. Чаще всего это куртки с мембранными и ветрозащитными тканями. Плетение такой ткани достаточно мелкое, чтобы капли воды не попадали внутрь, но при этом достаточное, чтобы молекулы пара выходили наружу.

Нижний слой отводит влагу, второй держит тепло, третий защищает.

Обувь

Для бега в холодную погоду выбирайте кроссовки с плотным верхом, они лучше держат тепло и хуже промокают. Когда на улице нет дождя, или он слабый, можно бегать в кроссовках без гортекса или водоотталкивающей пропитки — ноги останутся сухими. Гортекс нужен для луж, сильного дождя или глубокого снега, когда снег прилипает к кроссовкам и тает от их тепла.

Подошва зависит от покрытия, по которому вы бегаете. Для асфальта подойдут обычные асфальтовые модели. Если вы бегаете в парке по утоптанным дорожкам и заснеженным тропинкам, лучше будут классические внедорожники в вариации с гортексом: Asics FujiTrabuco G-tx , Salomon Speedcross GoreTex или ClimaShield и подобные. А для бега в гололед выбирайте модели с железными шипами. Например, Asics FujiSetsu .

Для льда шипы, для луж и снега гортекс.

0 и теплее

При такой температуре возможен дождь или мокрый снег, а под ногами может быть грязь.

Из одежды достаточно первого и третьего слоя: спортивное белье , футболка или термокофта (если вы сильно мерзнете), теплые тайтсы , непродуваемая и непромокаемая куртка .

Кроссовки, если вы бегаете по городу, подойдут асфальтовые с плотной сеткой. Как в варианте с мембраной или пропиткой, так и без нее. Например, это могут быть летние Asics Gel-Nimbus или Asics Gel-Cumulus G-tx .

Если вы бегаете в парке, возможны лужи и слякоть, а значит лучше выбрать внедорожники с защитой от воды. Nike Wildhorse G-tx или Mizuno Mujin G-tx .

Носки надевайте высокие — переохлаждение голеностопного сустава повышает вероятность травмы.

Из аксессуаров может пригодиться легкая шапка или бафф, который можно использовать в качестве шапки или шарфа.

От 0 до -10

Эта температура наиболее комфортна для тренировок и соревнований — луж нет, но воздух не слишком холодный. Может идти снег или дуть ветер, так же возможен гололед.

Нижним слоем будет спортивное белье и поверх него термобелье. Вторым слоем одевайте . Третий слой — ветрозащитная непромокаемая крутка и спортивные штаны достаточно свободного покроя, чтобы воздух между термобельем и штанами сохранял тепло.

Особенно важно не замерзнуть на длительных тренировках. Когда вы бегаете дольше часа, гликоген в мышцах заканчивается, и тело быстро теряет температуру. Возьмите с собой дополнительную кофту. Первую половину тренировки она провисит на поясе или в рюкзаке, но во второй поможет сохранить тепло.

Говоря о кроссовках, на чистом асфальте лучше всего бегать в летних асфальтовых моделях с толстым верхом. На льду хорошо держат кроссовки с железными шипами. В них лучше не бегать долго по асфальту. Во-первых, если нет льда, то они могут скользить. А во-вторых, шипы не сотрутся, но могут уйти в подошву, если вы жестко ставите ногу на пятку или носок.

Если собираетесь бегать по глубокому снегу, берите внедорожные модели с мембраной или водоотталкивающей пропиткой.

Шапка , шарф, перчатки — все это пригодится.

Холоднее -10

Это уже приличный мороз, вполне можно получить обморожение, а значит и к одежде стоит подойти серьезно.

Первый слой — спортивное белье и поверх термобелье. Имеет смысл выбирать термобелье с виндстоппером, тканью, которая дополнительно защищает от ветра.

Второй слой больше других удерживает тепло, и именно его мы утепляем: берем более толстые флисовые кофты. Можно добавить спортивную жилетку.

Третьим слоем неизменные свободные ветрозащитные и непромокаемые штаны с курткой.

По кроссовкам ситуация схожа с предыдущим примером — все зависит от того, где вы бегаете. Главное, не перетягивайте шнурки, от этого ноги быстро замерзнут.

Для зимы, например у асикс, есть утепленные спортивные носки . Надевать шерстяные носки в любом случае не стоит, потому что ноги вспотеют в активной фазе тренировке, а потом быстро остынут.

Охлаждение головы и рук дает самый сильный дискомфорт, поэтому позаботьтесь о теплых перчатках и шапке. Лонгсливы с захватом большого пальца не дают ветру задувать под перчатки. Если на улице очень холодно, варежки будут лучше, чем перчатки. Есть модели с виндстоппером, которые не продуваются ветром.

В сильный мороз неопреновая маска защитит лицо от обморожения.

Вперед!

Вы знаете, что такое три слоя в одежде и как ими пользоваться, какие надеть кроссовки. Вы не забываете утеплять в первую очередь голову и руки. Вперед на тренировку!

Активный образ жизни человека – залог отличного самочувствия. С наступлением зимы многие не могут продолжать заниматься бегом из-за отсутствия правильной обуви. К счастью, дизайнеры и фирмы-производители сделали все возможное, чтобы зима перестала быть помехой для занятий спортом на свежем воздухе. Зимние беговые кроссовки созданы специально для любителей побегать по снегу.

Особенности и преимущества

Занятия бегом в зимнее время – отличное времяпрепровождение, способ поднять настроение и укрепить тело. Зимние беговые кроссовки – просто находка для спортсменов. В обычных кроссовках бег по снегу может закончиться очень плачевно. В отличие от них, зимние кроссовки оснащены дополнительными деталями, которые не позволяют ногам скользить и мерзнуть.

Кроссовки имеют мягкую резиновую подошву, которая не замерзает. Некоторые модели оснащены специальными шипами, обеспечивающими дополнительную защиту от скольжения.

Использование инновационных непромокаемых и непродуваемых материалов позволяет вашим ногам оставаться в сухости и тепле.

Модные модели

Спортсмены или любители зимнего бега хотят одеваться не только в комфортную одежду, но и быть модными. Каждый сезон появляются новинки беговых кроссовок, которые позволяют не отставать от моды.

Утепленные

Несмотря на то, что вы двигаетесь, ваши ноги могут замерзнуть в кроссовках. Утепленные модели позволят вам избежать данной неприятности. Для обеспечения комфорта используются совершенно уникальные материалы. Здесь нет толстого и неудобного меха. Тепло сохраняется благодаря мембранным материалам, которые работают как термос. Тепло накапливается и сохраняется, и чем активнее вы двигаетесь, тем больше тепла будет внутри.

Использование технологии gore tex делает кроссовки непромокаемыми: у влаги нет ни единого шанса проникнуть внутрь обуви.

Для бега по асфальту

Зима бывает холодная, но неснежная. В этом случае, необходимость надевать нескользящие кроссовки отпадает. Специально для такой зимы дизайнеры придумали кроссовки для бега по асфальту. У них такая же мягкая подошва, которая не застывает на морозе, но отсутствуют шипы, так как в них нет необходимости.

Модели кроссовок могут быть как с утеплителем, так и без него. Все зависит от того, насколько вы чувствительны к холоду и насколько активно двигаетесь. Также данный вид кроссовок подходит для бега на стадионе со специальным покрытием.

С шипами

Возможно кто-то спросит, зачем покупать зимние кроссовки с шипами, если уже имеются обычны летние. Зимние модели имеют колоссальное отличие от своих летних товарищей. Во-первых, они имеют более толстую подошву, которая не промерзает. Во-вторых, шипы изготовлены из мягкого металла и позволяют преодолевать все неровности почвы.

Существуют также универсальные модели со съемными шипами. В таких кроссовках можно бегать и весной, когда снег уже растаял. Для этого достаточно убрать шипы и дальше наслаждаться бегом на свежем воздухе.

С нескользящей подошвой

Нескользящая подошва – очень важный аспект беговых моделей. Она спасает в том случае, если кроссовки с шипами – неподходящий для вас вариант, и вам тяжело в них заниматься бегом.

Главный критерий оценки нескользящей подошвы – ее протектор. Он должен быть достаточно выпуклым, рельефным. Подошва должна быть очень мягкой и хорошо сгибаться, а также идеально повторять форму ступни. Только при этих условиях бег будет комфортным, а ноги будут испытывать умеренную нагрузку.

Для естественного бега

Естественный бег – популярный вид у профессиональных спортсменов, но опробовать его может любой желающий. Смысл заключается в том, что приземление осуществляется на среднюю часть стопы, а не на пятку. Таким образом, ноги намного легче перемещать.

Для такого вида бега нужны специальные кроссовки, которые обладают меньшей амортизацией. Кроме этого, кроссовки более гибкие, имеют низкую пятку и прямую среднюю часть. Все перечисленное обеспечивает более четкое сцепление с поверхностью, возникает ощущение легкости, а бег становится более естественным.

Непромокаемые

Способность зимних кроссовок не пропускать влагу – очень важный аспект при их изготовлении. Особенность заключается не только в материалах, способных отталкивать воду. Также, к кроссовкам не должен прилипать снег. Во-первых, бегать становится намного тяжелее, во-вторых, снег, рано или поздно превратится в воду.

Непромокаемые свойства кроссовок достигаются благодаря инновационной технологии gore tex, которая не позволяет влаге проникать внутрь. Существуют также кроссовки с абсолютно непромокаемой мембраной, которые идеально подходят для сильных холодов.

Детские модели

Если ваш ребенок увлекается бегом, важно, чтобы он не прекращал тренировки зимой. На свежем воздухе заниматься любимым спортом намного интереснее, чем в спортивном зале.

Зимние кроссовки для детей изготавливаются по той же технологии, что и взрослые. Отличие состоит в анатомической подошве и возможностью заменить обычные стельки на ортопедические при наличии плоскостопия.

При изготовлении детских беговых кроссовок также учитываются все особенности растущей ноги. Подошва максимально повторяет силуэт стопы, делая бег легким и комфортным.

Рейтинг лучших

При огромном разнообразии брендов, моделей и расцветок очень сложно бывает выбрать подходящие кроссовки для бега зимой. Но все-таки некоторые бренды имеют лучшую репутацию среди своих конкурентов:

• INOV-8 Oroc 280 – модель подходит и женщинам, и мужчинам. Кроссовки оснащены мягкими и легкими шипами, имеют интересный дизайн и характеристики.
• Free 5.0 Shield от Найк. Изюминкой данной модели кроссовок являются светоотражатели, которые позволяют заниматься бегом в ночное время суток.
• 110 Boot от New Balance – модель подходит для сильных морозов благодаря их высоте, защищающей щиколотку от переохлаждения.
• Gel-Arctic 4 от Asics – теплые кроссовки со съемными шипами.
• Trail Lahar 4 от Asics – непромокаемая модель кроссовок, изготовленная из легких и гибких материалов.

Расцветки

Для того, чтобы занятия бегом были еще приятнее, дизайнеры постарались максимально разнообразить цветовую гамму зимних беговых кроссовок.

Ассортимент обуви получился довольно яркий. К самым популярным расцветкам относятся неоновый зеленый, розовый и голубой.

Для любителей классических и более сдержанных оттенков созданы кроссовки серого и черного цвета. Большинство моделей сочетают в себе два или более цветов, оснащены светоотражающими полосками.

Материалы

Материал, из которого изготавливают зимние варианты беговых кроссовок, значительно отличается от того, который используется для летних моделей.

Как говорят дизайнеры, здесь они используют более солидные ткани. А вот из чего зимние кроссовки точно не должны быть изготовлены, так это кожа. Она хорошо впитывает влагу и ноги быстро станут мокрыми. Кроме этого, реагенты, которыми посыпают большинство дорог, быстро испортят кожаную обувь.

Предпочтение следует отдать кроссовкам из мембранного материала с утеплителем или без него.

Как и какие выбрать

К выбору зимних беговых кроссовок следует подойти со всей ответственностью. Решите для себя, в какую погоду вы собираетесь заниматься бегом. Исходя из этого, покупайте кроссовки с дополнительным утеплителем или просто из мембранного материала.

Покупайте обувь для бега в специализированных магазинах, которые отвечают за качество своей продукции и предоставляют гарантию.

С чем носить

Естественно, что зимние беговые кроссовки необходимо носить с одеждой такого же типа. Если вы определились с выбором кроссовок, пора подумать и о другой экипировке. В первую очередь, одежда должна быть легкая и теплая, лучше, если это будет специальный спортивный костюм для бега на свежем воздухе.

Такой костюм обладает повышенной теплоотдачей, не пропускает ветер и влагу. Для того, чтобы защитить лицо от снега и ветра, надевайте на голову балаклаву. Поверх нее, если это необходимо, наденьте шапку. Глаза защитите солнцезащитными очками. Также, не нужно пренебрегать перчатками, так как руки мерзнут не меньше ног.

Сколько стоят

Стоимость зимних беговых кроссовок во многом зависит от бренда. Раскрученные и популярные модели кроссовок стоят намного дороже, чем те, которые только вышли на рынок. Средняя стоимость обуви для зимнего бега составляет 5-9 тысяч рублей.

Если вы только начинаете заниматься бегом зимой, то лучше начать с бюджетных вариантов беговых кроссовок. Постепенно можно перейти на более дорогие и профессиональные модели.

эксперт беговой лаборатории adidas, сооснователь проекта «Марафонская квартирка»

Беговая обувь зимой должна соответствовать нескольким требованиям. Во-первых, подошве следует иметь агрессивный, зубастый протектор. Если вы чаще бегаете по неочищенным дорожкам, основная задача - иметь хорошее сцепление с поверхностью. Согласитесь, приятно чувствовать себя уверенно на любой скользкой трассе! Передовая технология, которая обеспечивает наилучшее сцепление - это подошва из резины Continental. Да-да, это бренд известных автомобильных шин. В кроссовках с такой подошвой вы легко преодолеете свои зимние беговые километры.

Во-вторых, обувь, которая защищена мембранной тканью с внешней стороны, позволит бегать в любую слякоть с декабря по март. Почему именно мембранная ткань? Потому что благодаря особенностям своего строения она не пропускает влагу, не впитывает её, при этом позволяет стопе «дышать». Самой плотной мембраной в беговой индустрии является GORE-TEX. Обувь с такой мембраной даёт наибольшие шансы прибежать домой с сухими ногами.

Должны ли кроссовки быть тёплыми? Это очень индивидуально, стоит исходить из личных целей и ощущений. Хотя если вы подбираете обувь для повседневных спокойных пробежек, то наличие утеплителя внутри будет весьма уместно.